Личностный рост Внедряем привычки (2018)

[Aleksandr_X]

[Галина Иевлева] Внедряем привычки (2018)

​

Спойлер: Зачем этот курс?

Если бы внедрять новые привычки было просто, поверьте, весь мир бы давно правильно питался, работал, откладывал деньги, сдавать вовремя дипломы и диссертации и жил в идеальном порядке.
Создать новые нейронные связи, закрепить их, проложить новые пути взамен старой проторенной колеи - серьезный вызов.
Мы дадим вам знания и убережем от ошибок, которые могут убить мотивацию на корню.

ПРОГРАММА:

1. ПРИВЫЧКА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Теоретическая часть (лекция)
►Неудачи во внедрении привычек связаны с тем, что глубоко внутри вы знаете: эта привычка не ведет вас к цели. Мудрая часть внутри вас понимает, что чтение бизнес-книг не приведет вас напрямую к первому миллиону, вы покупаете их и ставите на полку, откладывая чтение на потом. Связь привычки и цели необходима для успеха!

2. КОНСТРУКТОР ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)
►Внедрение привычек - это технология. А любая технология работает в комплексе - каждому элементу конструкции положены внимание и работа. Раскладываем привычку на составляющие и определяем параметры каждой части.

3. ТРИГГЕР
Теоретическая часть (лекция)
►Привычка - это ваш автоматический ответ на поступивший из внешней среды сигнал. Управлением поведением можно осуществлять двумя способами: через напряжение силы воли или через тонкую работу с триггерами. Их и будем изучать на лекции.

4. ВНЕДРЕНИЕ РИТУАЛОВ (МИКРОДЕЙСТВИЙ)
Теоретическая часть (лекция)
►Невозможно внедрить такие привычки, как:
- бегать по утрам
- каждый день учить английский
- писать по часу книгу
Потому что это сложные комплексные процессы, а привычка - по сути короткая рефлекторная дуга. Поэтому вам приходится напрягать волю и заставлять себя бегать, читать или писать.
Ритуалы - это способ обмануть ваш мозг и направить его на пусть истинный.

5.СИСТЕМА ПОЗИТИВНОГО ПОДКРЕПЛЕНИЯ
Теоретическая часть (лекция)
►Вы задумывались, почему плохие привычки внедряются намного легче? И главное, надолго! Секрет в позитивном подкреплении. При внедрении новых привычек мы стараемся убедить себя, что это "правильно", а надо сделать так, чтобы эмоциональный мозг получал настоящее удовольствие. Не от каждой привычки можно получить удовольствие, но есть способы обмануть мозг.


6.НЕВИДИМАЯ СИЛА ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)
►Изменить окружение проще, чем изменить свое поведение. Вы узнаете, какие еще изменения в жизни важно совершать, чтобы внедрить новые привычки без насилия и надолго.

7.СИСТЕМА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)

8.БАРЬЕРЫ НА ПУТИ ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК
Теоретическая часть (лекция)
►Что может помешать при внедрении привычек. Классификация барьеров, и что с ними делать.

9.КАК БОРОТЬСЯ С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ
Теоретическая часть (лекция)
►Конфликт между лимбической системой и неокортексом, приводящий к не достижению больших целей и закреплению негативных привычек. Как не дать "хорошей" привычке снова уступить свое место прежней "плохой".

10.КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ПРИВЫЧКА ОСТАЛАСЬ НАВСЕГДА
Теоретическая часть (лекция)
►Чтобы что-то новое встроилось в жизнь навсегда, бывает недостаточно повторить одно и то же действие 20, 30 или даже 100 раз. Важны более глубокие изменения на уровне идентичности.

11.ФИНАЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ
Не только одна привычка, но и механизм на всю жизнь
►Закрепляем материал. Если весь курс вы работали с одной своей привычкой, учились встраивать ее в жизнь, то последнее занятие даст вам обзор всего курса и возможность проверить свои знания.

cкачать

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[directormaverick]

Тема нужная, сам постоянно стараюсь внедрить новые привычки, но через месяц срываюсь.
Программа курса интересная, буду осваивать.

 

[EvgenTurbo]

Тема нужная, сам постоянно стараюсь внедрить новые привычки, но через месяц срываюсь.
Программа курса интересная, буду осваивать.

Это точно, тема привычек-те а очень нужная
! Сложно себя заставить только сначала, странно что спустя месяц Вы срываетесь. Обычно около месяца и нужно, чтобы вошло в привычку) Удачи Вам! А сам гляну курс этот пока по Вашему совету)

 

[os]

Pirate VPN Service - Быстрый, безопасный и надежный VPN от команды PirateHUB

Работайте безопасно. Обходите любые блокировки. Защитите свои данные.

Подробнее

 

[1nsomnia]

Программа курса выглядит превосходно! Поделитесь, пожалуйста, отзывами, если уже изучили.

Проходил похожий курс около двух лет назад, с тех пор осталась только привычка ходить пешком)) Так выходишь после работы на 10 минут прогуляться, а потом затягивает и уже 1-1,5 часа прошло. Но ни йога, ни зарядка, ни обливания по утрам так и не стали привычкой..

 

[andros008]

В привычках самое главное
1. Ежедневное практическое применение на протяжении хотя бы месяца, далее будет легче.
2. Начинайте с той, которая больше всего не нравиться.
( Из личного опыта. )

 

[alelin1990]

У меня есть один лайфак, который думаю поможет "в течение месяца не срываться" (здесь же кстати подсмотренный) - суть такова, на период адаптации привычка внедряется не полностью, а частично и "частичность" эта определяется ситуацией (пример, внедряете Вы привычку делать зарядку по 15 минут каждый день, но в течение первого месяца допускаете возможность делать ее по 3 минуты и раз в три дня, второго по 5 минут и через день и.т.д. сделали все полностью в первый месяц - честь вам и хвала, сделали хуже, но удержались в пределах допустимого - тоже ничего не испортили)

 

[ДенисРак]

Нужна привычка, рано вставать, а то задрало по 2 - е суток не спать.

 

[simw]

Тема совсем не простая - где то попалась такая информация - в группе, когда понадобилось поменять привычки из за того что ситуация по здоровью
оказалась критической, до 90 процентов предпочли сохранить свои привычки и остаться самим собой))) То есть даже в крайне критичном раскладе
- здоровье в красной полосе, кредиты, песец в личных отношениях, карьера ниже плинуса - хоть кол на голове чеши.... без специальных знаний по
ядру личности и как переформатировать и внести коррекции

 

[simw]

У кого что на выходе ? Какие результаты.... Сколько времени пошло на моделирование новых навыков... Что стоит изучать... И главное -
насколько Вы довольны что вьехали в этот расклад - кайфун (драйв) то был?

 

[Wolga]

Вот и я думаю, какой же это должен быть хорошо прожаренный петух, чтобы я наконец-то встроила в себя полезную и нужную привычку? Народ, поделитесь результатом, кто курс уже осваивал, как успехи, что получилось?

 

[andros008]

Вот и я думаю, какой же это должен быть хорошо прожаренный петух, чтобы я наконец-то встроила в себя полезную и нужную привычку? Народ, поделитесь результатом, кто курс уже осваивал, как успехи, что получилось?

Если не появиться цель и мотивация, то курс - не более чем проза для чтения.

 

[Wolga]

Если не появиться цель и мотивация, то курс - не более чем проза для чтения.

А вот не знаю, не знаю. Вроде и цель есть, и мотивация присутствует, но каждый раз появляется мысль: Может и так проскочим? И постоянное откладывание...

 

[andros008]

А вот не знаю, не знаю. Вроде и цель есть, и мотивация присутствует, но каждый раз появляется мысль: Может и так проскочим? И постоянное откладывание...

Тогда только жизненный опыт. Чем больше раз будет по факту "не проскочили", тем чаще будет желания этого не допустить.

 

[tujey]

Статистика же говорит, что привычку можно привить за 21 день что ли... Только при ежедневном повторении.

 

[Wolga]

Тогда только жизненный опыт. Чем больше раз будет по факту "не проскочили", тем чаще будет желания этого не допустить.

Значит по-старинке, пока по голове не шандарахнет, т.е. в острую необходимость не превратиться, шевелится не будем

 

[simw]

Статистика же говорит, что привычку можно привить за 21 день что ли... Только при ежедневном повторении.
- попалась информация
что 21 один день - это у космонавтов, т е у людей 1 .привыкших к дисциплине и 2. эталон физ форма. Получается что из книги в книгу кочует мнение
что привычка формируется за 21 день. И это мнение устаканилось. На деле с реальностью это имеет мало общего

 

[Wolga]

Ага! Так это только у космонавтов. Вот и чудненько! А то, помню, я 4 месяца внедряла себе одну привычку, а потом БАЦ! И опять за день вернулась к старой.

 

[andros008]

Статистика же говорит, что привычку можно привить за 21 день что ли... Только при ежедневном повторении.
- попалась информация
что 21 один день - это у космонавтов, т е у людей 1 .привыкших к дисциплине и 2. эталон физ форма. Получается что из книги в книгу кочует мнение
что привычка формируется за 21 день. И это мнение устаканилось. На деле с реальностью это имеет мало общего

Одну привычку я изменял ( вернее убирал ) месяца 4. Зато в итоге получился железный результат. Так что всё индивидуально.

 

[The_Genie]

Пока что не смотрел данный тренинг,но думаю, что там есть пару интересных идей.

Ага! Так это только у космонавтов. Вот и чудненько! А то, помню, я 4 месяца внедряла себе одну привычку, а потом БАЦ! И опять за день вернулась к старой.

А может Вам и не нужна была та привычка, которой Вы хотели овладеть? Вы действительно хотели её применить? Или вам ещё рано её применять в жизни. Здесь причин может быть несколько, самая главная из которых это ваше желание (а оно мне надо?), и ваш страх, что после этого Ваша жизнь не станет прежней, не такой удобной и комфортной как Вы любите.
Сейчас же 21 век, время, когда можно предотвратить тот момент, когда "по голове шандарахнет".
Жить это ведь тоже привычка, и чем лучше человек совершенствует эту привычку, тем лучше живет)

 

[Wolga]

Пока что не смотрел данный тренинг,но думаю, что там есть пару интересных идей.

А может Вам и не нужна была та привычка, которой Вы хотели овладеть? Вы действительно хотели её применить? Или вам ещё рано её применять в жизни. Здесь причин может быть несколько, самая главная из которых это ваше желание (а оно мне надо?), и ваш страх, что после этого Ваша жизнь не станет прежней, не такой удобной и комфортной как Вы любите.
Сейчас же 21 век, время, когда можно предотвратить тот момент, когда "по голове шандарахнет".
Жить это ведь тоже привычка, и чем лучше человек совершенствует эту привычку, тем лучше живет)

В принципе, да! согласна. По своему опыту могу отметить, что любая новая привычка встраивается чуть ли не мгновенно, если жизнь жестко ставит в позу ЗЮ или если нового хочется настолько, что аж зубы сводит. Тогда не нужно себя уговаривать или как-то пытаться мотивировать.