Здоровье / Внешний вид Станислав Линдовер. Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале

Станислав Линдовер. Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале

Данный обучающий курс разработан Чемпионом Европы по классическому бодибилдингу, тренером с 15-летним стажем Станиславом Линдовером.

По окончанию курса Вы овладеете знаниями, которые помогут:

- упорядочить Ваши тренировки,
- систематизировать Ваши цели,
- повысить эффективность занятий,
- обдуманно подходить к тренировочному процессу.

Лекция 1."Сочетание мышечных групп в недельном цикле тренировок."
Дата проведения: 15.08.2013
- сочетание мышечных групп по принципу большая и малая группа
- сочетание ассистентов и антагонистов
- круговая тренировка
- достоинства и недостатки этих схем

Лекция 2.
"Чередование рабочих весов. Максимальные, субмаксимальные и умеренные веса."
Дата проведения: 22.08.2013
- выбор рабочих весов
- реакция мышц на различные типы нагрузок и индивидуальный подбор,в зависимости от способности к восстановлению

Лекция 3.
"Количество повторений в подходе, быстрые и медленные мышечные волокна."
Дата проведения: 29.08.2013
- чередование и подбор количества повторений в зависимости от индивидуальной реакции на типы нагрузок.

Лекция 4.
"Тренировки женщин."
Дата проведения: 05.09.2013
- особенности тренировок,то есть акценты на проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс.
- мифы о накачке груди и фантастической результативности круговых тренировок
- разделение по принципу верх и низ.

Лекция 5.
"Стрессовые методики тренировок - суперсеты, предварительное утомление и прочие."
Дата проведения: 12.09.2013
- выход из застоя путем включения в тренировочный план стрессовых методик тренировок.

Лекция 6.
"Принципы разнообразия тренинга и смены упражнений со схожей биомеханикой."
Дата проведения: 19.09.2013
- разнообразие тренинга и создание стресса путем изменения биомеханики и амплитуды рабочего движения.

ЦЕНА: 10 000 руб. бесценно! ;)

СКАЧАТЬ
[HIDE="5"]https://yadi.sk/d/JKu0gZhe3LB7qx[/HIDE]
 

Рекламное сообщение
⚠️ Pirate VPN Service - Быстрый, безопасный и надежный VPN от команды PirateHUB

Работайте безопасно. Обходите любые блокировки. Защитите свои данные.

➡️ Подробнее
 

Обратите внимание

Назад
Сверху