Здоровье / Внешний вид Программа тренировок в тренажерном зале «Форсаж» (2015)

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B-%D0%A4%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%B0%D0%B6.jpg

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

Увеличение общей мышечной массы
Развитие силы и укрепление связок
Формирование мощных жимовых мышц, а так же спины и ног
Развитие волевых качеств спортсмена в силовой борьбе
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Программа предназначена для тренировок в тренажерном зале.
Минимально необходимый инвентарь:
1. Штанга с хорошим набором блинов разного веса
2. Горизонтальная и наклонная скамья для жима лежа
3. Стойки для приседаний
4. Тренажер для тяги сверху «верхний блок» или перекладина для подтягиваний

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
В программу включены сложные силовые упражнения со штангой.
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
Программа «Форсаж» для спортсменов, которые имеют стаж минимум 4 месяца регулярных тренировок.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ И ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
Длительность программы 6-8 недель. Три силовые тренировки в неделю.
Тренируйтесь в понедельник, среду и пятницу, или во вторник, четверг и субботу.
Вы можете выбрать и другие дни, но тренировки должны идти через день отдыха,
а после тренировки №3 должно быть два дня отдыха.

Ссылка на продажник:
Скачать:
 

Последнее редактирование модератором:
Хорошо подано для новичков) но не понравилось: много рекламы сайта автора и спортивных бадов автора( и с рационом для новичков не совсем понятно будет,нужно посчитать ккал в день) а так программа пойдет для новичков. Для результата этого не хватит) так что нужно пахать постоянно и жрать соответственно)а не языки чесать в зале)
 

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Обратите внимание

Назад
Сверху